Allenamento gambe: quali sono gli esercizi migliori?

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L’allenamento gambe risulta spesso uno dei più duri da compiere, in quanto i muscoli degli arti inferiori sono tra i più deboli del corpo, nonostante per dimensione siano tra i più grandi. Le gambe inoltre non sono per natura portate a sollevare carichi pesanti che eccedano il peso del corpo.  L’allenamento gambe in palestra rischia […]

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Allenamento Brucia Grassi in palestra

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L’allenamento brucia grassi è una tipologia di allenamento in palestra che ha l’obiettivo di consumare le riserve di lipidiche e di bruciare le calorie. In questo modo è possibile dimagrire e tonificare la massa muscolare. Calcolando il proprio fabbisogno energetico fornito dal cibo inoltre, è possibile limitare l’introduzione di calorie anche in funzione dell’allenamento e […]

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Mobilità articolare: quanto è importante migliorare la flessibilità

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La mobilità articolare, definita anche flessibilità o estensibilità, è letteralmente la capacità delle articolazioni di muoversi con la massima escursione possibile, senza incorrere in limiti o dolori. La flessibilità quindi rappresenta una qualità importante per lo sportivo che non voglia essere limitato nelle performance sportive. Dal punto di vista del fitness infatti la mobilità articolare […]

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Esercizi Kettlebell: dimagrire ed allenarsi con i pesi

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ll kettlebell è l’allenamento ideale per migliorare la forza e la resistenza, oltre che per la tonificazione ed il dimagrimento. La qualità vincente di questo attrezzo palestra è la sua facilità di utilizzo e la semplicità nei movimenti. La kettlebell permette di compiere gesti con il peso mantenendo il controllo, la coordinazione e la concentrazione. Gli esercizi […]

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Quali sono i benefici del nuoto?

I benefici del nuoto Ce lo hanno sempre detto e ripetuto: il nuoto è lo sport più completo che ci sia. Questo non è un semplice luogo comune, ma una certezza che viene confermata continuamente da numerosi studi scientifici. I benefici sono tanti e su tutti i fronti, non solo fisici. Il nuoto ha molto […]

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Come prevenire e curare gli infortuni in palestra

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Che tu sia un principiante o un fitness addicted, se non ti alleni in maniera corretta l’infortunio è dietro l’angolo. È importante ricordare che l’attività fisica deve essere sempre svolta con attenzione e che sia l’inesperienza che la troppa sicurezza possono essere fonte di comportamenti scorretti. Per prevenire e quindi evitare infortuni in palestra è […]

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Attività aerobica e anaerobica: quali le differenze?

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Attività aerobica e anaerobica Gli esercizi palestra possono essere aerobici o anaerobici a seconda del modo in cui generano energia nei muscoli durante l’allenamento. In palestra sentiamo parlare spesso di attività aerobica e anaerobica, ma sai qual è la tipologia di allenamento migliore? In base agli obiettivi che vuoi raggiungere, le attività aerobiche ed anaerobiche […]

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Allenamento funzionale TRX e BFT: scopri le discipline del functional training

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L’allenamento funzionale, o functional training è uno dei corsi palestra più frequentato degli ultimi anni. Il successo del trend fitness allenamento funzionale è dovuto alla naturalità del movimento functional, che ricalca i gesti della vita quotidiana e alla filosofia di movimento del corpo nello spazio. Sono molti i corsi palestra che adottano e rielaborano la tecnica functional, […]

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#RestAttivo – Consigli per L’Estate

L’estate è già inziata per molti e con essa le meritate vacanze. Se sotto molti punti di vista questo periodo dell’anno è il più bello e il più agognato, anche per il benessere che il riposo porta, può essere un momento complicato per l’allenamento sportivo. Chi pratica soprt per 10/11 mesi l’anno teme (con qualche […]

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Esercizi a corpo libero: bruciare grasso e snellire

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Gli esercizi a corpo libero sono stati per secoli, fino all’invenzione dei macchinari palestra, l’unica forma di allenamento possibile. La ginnastica a corpo libero è in realtà una delle forme di allenamento più complete, adatta principalmente per i soggetti che non praticano sport in maniera agonistica. Nonostante la ginnastica a corpo libero sia nata prima della palestra, […]

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