Mobilità articolare: quanto è importante migliorare la flessibilità

La mobilità articolare, definita anche flessibilità o estensibilità, è letteralmente la capacità delle articolazioni di muoversi con la massima escursione possibile, senza incorrere in limiti o dolori. La flessibilità quindi rappresenta una qualità importante per lo sportivo che non voglia essere limitato nelle performance sportive. Dal punto di vista del fitness infatti la mobilità articolare […]

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Esercizi Kettlebell: dimagrire ed allenarsi con i pesi

ll kettlebell è l’allenamento ideale per migliorare la forza e la resistenza, oltre che per la tonificazione ed il dimagrimento. La qualità vincente di questo attrezzo palestra è la sua facilità di utilizzo e la semplicità nei movimenti. La kettlebell permette di compiere gesti con il peso mantenendo il controllo, la coordinazione e la concentrazione. Gli esercizi […]

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Quali sono i benefici del nuoto?

I benefici del nuoto Ce lo hanno sempre detto e ripetuto: il nuoto è lo sport più completo che ci sia. Questo non è un semplice luogo comune, ma una certezza che viene confermata continuamente da numerosi studi scientifici. I benefici sono tanti e su tutti i fronti, non solo fisici. Il nuoto ha molto […]

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Come prevenire e curare gli infortuni in palestra

Che tu sia un principiante o un fitness addicted, se non ti alleni in maniera corretta l’infortunio è dietro l’angolo. È importante ricordare che l’attività fisica deve essere sempre svolta con attenzione e che sia l’inesperienza che la troppa sicurezza possono essere fonte di comportamenti scorretti. Per prevenire e quindi evitare infortuni in palestra è […]

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Attività aerobica e anaerobica: quali le differenze?

Attività aerobica e anaerobica Gli esercizi palestra possono essere aerobici o anaerobici a seconda del modo in cui generano energia nei muscoli durante l’allenamento. In palestra sentiamo parlare spesso di attività aerobica e anaerobica, ma sai qual è la tipologia di allenamento migliore? In base agli obiettivi che vuoi raggiungere, le attività aerobiche ed anaerobiche […]

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Allenamento funzionale TRX e BFT: scopri le discipline del functional training

L’allenamento funzionale, o functional training è uno dei corsi palestra più frequentato degli ultimi anni. Il successo del trend fitness allenamento funzionale è dovuto alla naturalità del movimento functional, che ricalca i gesti della vita quotidiana e alla filosofia di movimento del corpo nello spazio. Sono molti i corsi palestra che adottano e rielaborano la tecnica functional, […]

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#RestAttivo – Consigli per L’Estate

L’estate è già inziata per molti e con essa le meritate vacanze. Se sotto molti punti di vista questo periodo dell’anno è il più bello e il più agognato, anche per il benessere che il riposo porta, può essere un momento complicato per l’allenamento sportivo. Chi pratica soprt per 10/11 mesi l’anno teme (con qualche […]

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Esercizi a corpo libero: bruciare grasso e snellire

Gli esercizi a corpo libero sono stati per secoli, fino all’invenzione dei macchinari palestra, l’unica forma di allenamento possibile. La ginnastica a corpo libero è in realtà una delle forme di allenamento più complete, adatta principalmente per i soggetti che non praticano sport in maniera agonistica. Nonostante la ginnastica a corpo libero sia nata prima della palestra, […]

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Giovani e sport: attività fisica per combattere l’obesità

Secondo gli ultimi studi sulla popolazione italiana, il fenomeno dell’inattività fisica è in progressione, soprattutto tra i più giovani. Nonostante i benefici dell’attività fisica sulla salute siano da più parti evidenziati, le abitudini sedentarie continuano a contagiare i più giovani, esponendoli al rischio di sovrappeso ed obesità. Le principali fonti di inattività dei giovani sono la […]

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I benefici dell’attività fisica per la salute

Tutti i giorni sentiamo parlare dell’importanza di tutelare la nostra salute. Ma cosa significa in maniera pratica? Per migliorare lo stato di salute si deve essere fisicamente attivi, adottando uno stile di vita corretto. Mantenere il proprio stato di  salute significa anticipare l’insorgenza di patologie gravi come l’ipertensione, le malattie cardiovascolari, l’ictus e il diabete […]

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