Allenamento palestra per la tonificazione muscolare

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Recuperare tono muscolare e rassodare i muscoli del corpo. Quante volte abbiamo fatto queste richieste al nostro personal trainer? La sensazione di muscoli flaccidi è legata alla perdita di massa muscolare, che porta con sé un peggioramento della circolazione e molto spesso un aumento del grasso locale. Le cause sono rintracciabili nella mancanza di allenamento o in una […]

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Functional training: quali gli esercizi ed i benefici?

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La ginnastica funzionale è un’attività motoria tesa a migliorare il movimento nel suo insieme, inteso come l’interazione quotidiana dell’uomo nello spazio. Conosci già l’allenamento funzionale? Allora sai che l’obiettivo ultimo è quello di raggiungere la stabilità del movimento. Tuttavia non tutti sanno che il functional training sviluppa tutte le capacità motorie, da quelle condizionali (forza, potenza e resistenza) a […]

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Voglia di neve? Preparati con la ginnastica presciistica

L’inverno ormai è arrivato e la stagione sciistica è entrata nel pieno. Se ti stai preparando per la settimana bianca o per un weekend sulla neve è importante arrivare sulle piste con la giusta forma fisica, riducendo al minimo il rischio di spiacevoli infortuni. L’allenamento specifico che fa per te si chiama presciistica ed è […]

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Teraplando: i benefici terapeutici dell’indoor cycling

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Teraplando è un progetto che coniuga attività fisica e benessere psicologico. Il progetto nasce dalla consapevolezza scientificamente dimostrata che l’attività fisica produce dei benefici che possono essere utilizzati a scopo terapeutico. L’attività fisica aerobica quindi può essere utilizzata come supporto alla salute fisica e mentale, avendo delle proprietà curative su patologie organiche e psicologiche.

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Cross training: il vantaggio di un allenamento completo

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Il cross training, o allenamento incrociato, è una tecnica di allenamento studiata per incrementare il livello delle performance sportive e per migliorare il livello di fitness. Il cross training allenamento fonde le pratiche di diverse discipline, anche molto differenti tra di loro. L’idea di un mix tra attività sportive nasce con il triathlon, oggi disciplina olimpica, […]

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Stretching Gambe: gli esercizi di allungamento muscolare

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Lo stretching è un’attività che consiste nell’allungamento della muscolatura ed è fondamentale per mantenere ed aumentare l’elasticità dei muscoli del corpo, sia per il benessere dell’apparato muscolo-scheletrico, sia in previsione dell’attività fisica. STRETCHING GAMBE Abbiamo già parlato dell’importanza dello stretching, sia prima che dopo un sessione di attività fisica in palestra. Oggi ci soffermiamo sugli esercizi di stretching per le gambe. […]

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FitnessMania – Le Nuove Tendenze nel Mondo del Fitness

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Allenamento Funzionale, wearable technology, allenamenti ad alta intensità e Personal Trainer (anche condiviso). Ecco come ci si allenerà nella stagione a venire. Come cambia il Fitness Il mondo del fitness è sempre in evoluzione, il modo in cui ci alleniamo diventa sempre più efficiente e olisitico. Del resto il fitness è sempre più popolare a […]

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Group Cycling: la nuova frontiera della bike indoor

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Il Group Cycling è un metodo di allenamento indoor di gruppo che prevede l’utilizzo di una bicicletta stazionaria. Il corso si basa sul coinvolgimento di gruppo e sul lavoro cardiovascolare.  Il Group Cycling è una disciplina semplice e adatta a tutti, particolarmente indicata per la preparazione atletica e per l’allenamento cardiovascolare e per il rafforzamento muscolare.

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Neomamme in palestra: come tornare in forma dopo il parto

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La gravidanza può compromettere la forma fisica? È possibile tornare ai livelli di allenamento e prestazione precedenti al parto? Gli interrogativi che le neomamme si pongono circa come tornare in forma dopo il parto sono molti e più che comprensibili. È importante tranquillizzare fin da subito le sportive, dicendo che rimettersi in forma dopo il parto […]

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