- 20Ago
Prenditi cura di te, inizia a farlo da adesso
Essere in forma fisicamente rappresenta il primo passo per prendersi cura di sè stessi. A cura di Barbara Calzetta.
- 21Ago
Cinque regole per essere un Personal Trainer di successo
Le 5 regole da seguire per fare la differenza ed essere un Personal Trainer di successo. A cura di Davide Cacciola.
- 24Ago
Come diventare un Personal Trainer qualificato
La figura del Personal Trainer sta assumendo importanza sempre maggiore, vediamo cosa bisogna fare per diventare un personal trainer qualificato. A cura di Luca Travaglini. - 25Ago
Che cos’è la Prepugilistica. Le differenze con la Boxe
La prepugilistica non è una disciplina propedeutica alla boxe, vediamo le differenze. A cura di David Meo Zilio.
- 26Ago
Functional Training: alla scoperta del corpo e delle sue capacità
Functional Training
o allenamento funzionale rispecchia la tendenza degli ultimi anni, scopriamo di cosa si tratta. A cura di Francesco Marinelli.
- 27Ago
Sapere, saper fare, saper far fare: Le skills del Personal Trainer
Rispetto al passato la figura dell'istruttore in palestra è stata sostituita da quella del personal trainer, le tre parole chiave che delineano questa figura professionale sono: aggiornamento, pratica e capacità di insegnamento. A cura di Serena Rossi. - 28Ago
Allenamento in palestra: i 5 errori più frequenti
Scopriamo quali sono gli errori più comuni commessi in palestra. A cura di a cura di Valerio Schowick.
- 31Ago
Vento d’Oriente a Passion Fitness: Yoga, Pilates, Piloga
La medicina cinese e l'impatto con il fitness: il passaggio al wellness. A cura di Serena Rossi
- 01Set
Zumba Fitness: l’allenamento vincente
Lo zumba è un allenamento adatto a tutti, è facile, divertente, diverso ed efficace. A cura di Francesca Verdecchia.
- 02Set
Gli errori più comuni in palestra
Spesso, nel tentativo di rimetterci in forma, siamo portati a commettere alcuni errori in palestra. Conoscerli è il primo passo per evitarli.
- 03Set
L’importanza dello stretching nell’allenamento
Spesso si tende ad ignorare lo stretching. Proviamo a capire perché è così importante allungare i muscoli prima e dopo l’allenamento.
- 04Set
I buoni propositi post estate: alimenti sani e iscrizione in palestra
Come rimettersi in forma dopo le vacanze? Ecco alcuni consigli per ritrovare la forma perfetta e per scegliere il giusto corso in palestra.
- 15Ott
CROSS TRAINING: COS’ È E QUALI SONO I SUOI BENEFICI
Negli ultimi anni si è sentito parlare sempre di più del Cross Training, ma cos’è questa disciplina di tendenza e a cosa serve? Il cross training è un’attività che serve a completare il classico allenamento di body-building, andando ad allenare un
- 30Ott
Cos’è lo Zumba Fitness? Scoprine i benefici!
Zumba, Zumba Fitness, Zumba Gold, Zumba Kids. Sentite sempre parlare di Zumba ma ancora non conosci tutti i benefici dello Zumba?
- 09Nov
Quanto è importante l’abbigliamento in palestra?
Spesso capita di vedere in palestra ragazze e ragazzi che indossano abiti in tessuti elasticizzati e non traspiranti.
- 12Nov
Allenamento bicipiti: gli esercizi in palestra
Il bicipite è considerato il più importante tra i muscoli da allenare. Quali sono gli esercizi per allenare al meglio i bicipiti?
- 18Nov
Lezioni di spinning per stare in forma divertendosi
Lo spinning o indoor cycle è una delle attività più popolari in palestra grazie al suo mix di ricerca della forma atletica e divertimento.
- 26Nov
Functional Training: i benefici dell’allenamento funzionale
L’allenamento funzionale o functional training rispecchia la tendenza degli ultimi anni, scopriamo di cosa si tratta.
- 02Dic
Alimentazione corretta per l’allenamento sportivo
Ok perfetto, poniamo il caso che abbiate deciso di rimettervi in forma e vi siate finalmente iscritti in palestra
- 11Dic
Heat Program: significato e benefici del corso
Il corso “Heat Program”, detto anche Trekking Indoor, è un programma di fitness innovativo, un allenamento di gruppo su tapis roulant
- 22Dic
Kick Boxing Femminile
L'allenamento di Kick Boxing
è un modo divertente e completo per tenersi in forma. La kick boxing al femminile è la soluzione per non annoiarsi in palestra.
- 24Dic
Allenarsi durante le feste di Natale
Vi siete allenati con costanza tutto l'anno? Continuate a farlo anche durante le feste di natale!
- 11Gen
Buoni propositi 2016: trovare la mia palestra
I primi giorni del nuovo anno portano con sè valutazioni e aspettative che si delinano nei famosi buoni propositi per il nuovo anno.
- 21Gen
Lo Yoga per raggiunge lo stato di benessere
Lo yoga è una disciplina antichissima che nasce come pratica ascetica e meditativa in regioni che oggi costituiscono l’India del Nord. Il termine deriva dalla parola yui, che significa “mettere sotto il giogo”. Come pratica ascetica e religiosa, lo yoga è volto
- 29Gen
Pump in palestra: in cosa consiste il corso di pump?
Pump, Just Pump, Body Pump, Power Pump. Esistono varie declinazioni della celebre disciplina neozelandese. Ma come si articolano i corsi di pump?
- 11Feb
Bootcamp: un allenamento militare per la forma fisica
Che cos'è il bootcamp? Il bootcamp è uno speciale allenamento che consente di ritrovare la forma ed aumentare la forza fisica. Questa disciplina deriva dall’allenamento militare ed originariamente era usato con l’obiettivo di forgiare in breve tempo il fisico e la mente dei
- 22Feb
Esercizi di ginnastica posturale per la corretta postura
Le posizioni scorrette che assumiamo durante la giornata possono portare a dolori al collo, alle spalle e alla schiena più in generale. La ginnastica posturale è l'alleato perfetto per questo tipo di problema.
- 02Mar
Cardio Tone: i benefici sulla forma fisica
Il cardio tone è un allenamento mirato a migliorare il lavoro cardiovascolare e il tono muscolare. Il cardio tone fa parte delle attività di cardio fitness, che comprende esercizi specifici per il miglioramento generale della condizione atletica e dello stato di salute.
- 08Mar
Esercizi di pilates per il benessere e la postura
Gli esercizi di pilates si concentrano sui muscoli posturali e sull'elasticità della colonna vertebrale. Il pilates è un metodo di allenamento studiato nei primi anni del novecento da Joseph Pilates. L’obiettivo principale è il rinforzo della zona Power House, composta da tutti i muscoli connessi al tronco, come addome, glutei, adduttori e zona lombare.
- 17Mar
Allenamento prepugilistica: la fusione tra boxe e palestra
La pre boxe, o prepugilistica è una disciplina completa che attiva tutti i distretti muscolari principali. L'allenamento di pre boxe consiste nell’apprendimento dei movimenti e delle tecniche del pugilato mirate unicamente al miglioramento fisico.
- 24Mar
Zumba kids: allenamento perfetto per bambini
L’allenamento Zumba è ideale per tutti i distretti muscolari del corpo ed è un ottimo antistress che aiuta a restare in forma. Gli esercizi a ritmo di musica sono adatti anche per i bambini: per soddisfare le loro esigenze nasce lo Zumba Kids.
- 30Mar
Allenamento femminile in palestra: errori comuni
L'attività fisica deve essere praticata in maniera differente a seconda del grado di allenamento e di resistenza, sotto la guida di un esperto personal trainer. Gli obiettivi che i frequentatori delle palestre si prefiggono di raggiungere variano molto anche a seconda del sesso di appartenenza. Se infatti il dimagrimento e il benessere psicofisico sono fattori comuni, la maggior parte degli uomini si aspetta che l'attività fisica in palestra riesca a far aumentare la massa muscolare, mentre l'allenamento femminile punta in genere alla perdita della massa grassa su zone localizzate e alla tonificazione dei muscoli. Sono molti i pregiudizi che aleggiano sulla palestra femminile e molti gli errori comuni sull'allenamento femminile. È arrivato il momento di sfatarli.
- 06Apr
Postura corretta: ritrova il tuo benessere posturale
Il sistema tonico posturale permette di mantenere la postura corretta del corpo sia in movimento che al riposo. Il benessere posturale è importante perché rispecchia l’atteggiamento del corpo rispetto all’ambiente.
- 13Apr
Heat Program: il trekking direttamente in palestra
Con l’allenamento heat program il corso palestra si trasforma in un divertente ed energico trekking a ritmo di musica. Se vi piace camminare e avete voglia di mettervi alla prova H.E.A.T. Program è quello che fa per voi.
- 20Apr
Corsi yoga: trova quello più adatto a te
Lo yoga è una disciplina antichissima che mira allo sviluppo del corpo, della mente e dello spirito. Il segreto della pratica dello yoga è la costanza. Esistono corsi yoga diversi: qualunque tu scelga, l’importante è far entrare questa disciplina nella tua routine quotidiana.
- 27Apr
Fitness manager: assunzioni al top
A cura di Barbara Calzetta Lavorare nel fitness non è soltanto un'opportunità interessante ed economicamente vantaggiosa, ma una carriera stimolante e dinamica. La figura professionale del fitness manager è oggi molto richiesta sul mercato e rappresenta una sfida per i migliori centri fitness.
- 04Mag
Spinnig: dimagrire divertendosi
Per perdere peso è necessario consumare più calorie di quelle che vengono introdotte nell’organismo attraverso il cibo. Un corso palestra è l’ideale per tenersi in forma e per perdere peso: associando attività fisica ed un regime alimentare sano e controllato si possono ottenere risultati soddisfacenti dal punto di vista fisico e psicologico.
- 11Mag
Allenamento in palestra e frequenza cardiaca
La base per tenersi in forma è la scheda allenamento palestra. La prima regola da ricordare e anche la più importante è che la scheda allenamento deve essere costruita da un personal trainer professionista, in modo da permettere un allenamento personalizzato.
- 18Mag
Come Abbassare il Colesterolo
Il colesterolo è un nemico invisibile che affligge una fetta sempre più grande di popolazione. Quanti s’iscrivono in palestra dopo che il medico ha ordinato loro di “abbassare il colesterolo”? Esiste un metodo semplice per abbassare il colesterolo, ecco come…
- 25Mag
Pronti per la prova costume?
Sono arrivate le prime giornate di sole e l’estate è alle porte. Con l’arrivo della bella stagione si avvicina la tanto temuta prova costume.
- 01Giu
Esercizi di stretching e allenamento palestra
Gli esercizi di stretching sono gli esercizi di allungamento muscolare alla base di ogni allenamento che permettono di acquisire maggiore mobilità e flessibilità nei movimenti.
- 08Giu
Impara a ballare la salsa
Siete amanti della danza e ritenete di avere il ritmo nel sangue? Allora il corso di salsa è il corso palestra che fa per voi.
- 14Giu
Donne e dimagrimento. Scopri un altro punto di vista
La quasi totalità delle donne che entrano in una palestra ha come obiettivo quello di dimagrire. Ma sappiamo veramente cosa significa dimagrire in palestra per le donne? Se pensassimo ad ottenere solamente una diminuzione del peso che leggiamo sulla bilancia siamo veramente sicuri di ottenere un bell’aspetto?
- 16Giu
Tonificazione: la parola d’ordine per dimagrire bene
La tonificazione muscolare e il dimagrimento sono due fattori inseparabili. La ragione della complementarietà di tonificazione e dimagrimento è semplice: dimagrire non significa perdere peso, ma perdere massa grassa mantenendo o aumentando la massa magra, ovvero la massa muscolare.
- 21Giu
Il neofita in palestra
Articolo a cura di Angelo Peralta, centro Fitness Pamphili Immaginate di entrare al ristorante ma senza aver troppo appetito, senza aver chiaro in mente se mangiare carne, pesce o pizza, senza aver la minima idea sul rapporto qualità/prezzo del locale in
- 28Giu
Allenamento per ipertesi
Articolo a cura di Antonio Morano, centro Fitness Pamphili In palestra ci si trova spesso a lavorare con persone che soffrono di problematiche che inevitabilmente influiscono e condizionano la vita di tutti i giorni ed ovviamente anche la pratica sportiva.
- 30Giu
Fare Sport in Gravidanza
E' possibile fare sport in gravidanza? Quali sono gli esercizi consigliati e quali sport sono invece da evitare? Con quale intensità ci si deve allenare durante la gravidanza?
- 06Lug
Neomamme in palestra: come tornare in forma dopo il parto
La gravidanza può compromettere la forma fisica? È possibile tornare ai livelli di allenamento e prestazione precedenti al parto? Gli interrogativi che le neomamme si pongono circa come tornare in forma dopo il parto sono molti e più che comprensibili. È importante tranquillizzare fin da subito le sportive, dicendo che rimettersi in forma dopo il parto è possibile, basta avere tanta costanza.
- 13Lug
Bootcamp: l’allenamento perfetto per l’estate
Con l’arrivo della bella stagione si scatena la voglia di sport all’aria aperta. Se cercate un ottimo workout per rimanere in forma e che vi dia la possibilità di allenarvi anche all’aperto, il corso palestra giusto per voi è il
- 20Lug
Vuoi dimagrire? Prova il corso di step
Non siete riusciti a mettervi in forma in tempo per l'estate? Non è troppo tardi! Vi consigliamo di provare il corso di step, per dimagrire seguendo il ritmo del divertimento.
- 27Lug
Group Cycling: la nuova frontiera della bike indoor
Il Group Cycling è un metodo di allenamento indoor di gruppo che prevede l’utilizzo di una bicicletta stazionaria. Il corso si basa sul coinvolgimento di gruppo e sul lavoro cardiovascolare. Il Group Cycling è una disciplina semplice e adatta a tutti, particolarmente indicata per la preparazione atletica e per l’allenamento cardiovascolare e per il rafforzamento muscolare.
- 26Ago
Ginnastica Posturale: Alcuni Miti da Sfatare
La Ginnastica Posturale è spesso erroneamente considerata solo una ginnastica ortopedica, mentre si tratta di qualcosa di molto più ampio. Tutti dovrebbero inserire esercizi di ginnastica posturale nella loro routine di allenamento. Scopriamo perché.
- 31Ago
FitnessMania – Le Nuove Tendenze nel Mondo del Fitness
Allenamento Funzionale, wearable technology, allenamenti ad alta intensità e Personal Trainer (anche condiviso). Ecco come ci si allenerà nella stagione a venire. Come cambia il Fitness Il mondo del fitness è sempre in evoluzione, il modo in cui ci alleniamo diventa sempre
- 07Set
Pilates: principi e benefici
Il Pilates è un metodo di allenamento che, sebbene sviluppatosi in America, ha trovato ampi consensi in Italia, diventando uno dei corsi più frequentati nelle palestre. Il suo successo è dovuto ai benefici derivanti dal metodo e dalla possibilità di sviluppare il corpo in modo armonioso, correggere le posizioni sbagliate, e stimolare lo spirito.
- 14Set
Stretching Gambe: gli esercizi di allungamento muscolare
Lo stretching è un’attività che consiste nell’allungamento della muscolatura ed è fondamentale per mantenere ed aumentare l’elasticità dei muscoli del corpo, sia per il benessere dell’apparato muscolo-scheletrico, sia in previsione dell’attività fisica. STRETCHING GAMBE Abbiamo già parlato dell'importanza dello stretching, sia prima che dopo un sessione di attività
- 21Set
Zumba – Tutto Quello che devi sapere
Lo Zumba è ormai talmente tanto popolare che sembra non ci sia neanche bisogno di parlarne. Tutti sanno tutto del popolare allenamento/danza, o pensano di sapere tutto. Questa è una guida completa a tutti gli aspetti dello zumba. TUTTI GLI STILI DELLO ZUMBA In
- 28Set
Body Pump: allenamento tra aerobica e body building
Il Body Pump nasce degli anni 90 dall'intuizione del neozelandese Philip Mills e della moglie Jackie Mills. I coniugi idearono una nuova disciplina che coniugasse l'aerobica e il body building. Come? Attraverso l'uso di un bilanciere in sala fitness a
- 05Ott
Yoga: la disciplina per corpo e mente
Lo yoga è una disciplina che ti permette di migliorare la forza fisica, la flessibilità corporea e l’equilibrio mentale e fisico. Lo yoga può inoltre aiutarti ad allentare le tensioni nel corpo e a rilassare la mente. Per ottenere dallo
- 12Ott
Allenamento funzionale: i motivi per praticarlo
Da quando ha fatto registrare un successo mondiale ed iscrizioni continue nelle palestre, molti si sono chiesti se l'allenamento funzionale, conosciuto anche come functional training, sia solo l'ennesima moda del fitness, oppure se si tratti di un allenamento palestra con basi radicate che sovravviverà alla moda.
- 26Ott
Allenamento boxe in palestra: corsi di tendenza
La boxe è uno sport da combattimento individuale antichissimo, nota anche come noble art. Questa definizione deriva dal fatto che, nonostante il contatto fisico intenso all'interno del ring, questo sport promuove valori importanti, come lealtà e rispetto dell'avversario. L'allenamento boxe prevede una prepazione fisica che va a migliorare le principali caratteristiche di un atleta completo, ovvero resistenza, forza, velocità, coordinazione e tecnica.
- 02Nov
Cross training: il vantaggio di un allenamento completo
Il cross training, o allenamento incrociato, è una tecnica di allenamento studiata per incrementare il livello delle performance sportive e per migliorare il livello di fitness. Il cross training allenamento fonde le pratiche di diverse discipline, anche molto differenti tra di loro. L'idea di un mix tra attività sportive nasce con il triathlon, oggi disciplina olimpica, la cui filosofia fondante è proprio la formazione multidisciplinare degli atleti.
- 09Nov
Teraplando: i benefici terapeutici dell’indoor cycling
Teraplando è un progetto che coniuga attività fisica e benessere psicologico. Il progetto nasce dalla consapevolezza scientificamente dimostrata che l'attività fisica produce dei benefici che possono essere utilizzati a scopo terapeutico. L'attività fisica aerobica quindi può essere utilizzata come supporto alla salute fisica e mentale, avendo delle proprietà curative su patologie organiche e psicologiche.
- 16Nov
Crossfit: una passione condivisa
Articolo a cura di Danila Muzzi, club manager Palestra Passion Fitness Monteverde Il CROSSFIT ci insegna a dare tempo al Tempo. Come fa la VITA. E per chi come me è abituata a correre tutto il giorno, tutti i giorni, diventa una bella SFIDA. Il Crossfit ci dimostra che Tutto arriva al momento giusto, riqualifica la parola pazienza, e a noi, spetta solo farci trovare pronti.
- 23Nov
Spinning e group cycling: tutti i benefici della bike indoor
L'indoor biking o ciclismo indoor è un corso di ciclismo in palestra, all'interno del quale la normale bicicletta viene sostituita da una cyclette fissa. Il percorso di ciclismo all'area aperta viene replicato attraverso la variazione dell'intensità della pedalata e del ritmo.
- 01Dic
Allenamento funzionale: esercizi e workout
Desideri un allenamento che tonifichi il tuo corpo a 360° e che stimoli contemporaneamente tutti i distretti muscolari? Allora devi assolutamente provare il corso di allenamento funzionale! La filosofia di questo tipo di allenamento prevede che i movimenti svolti si basino sui gesti della vita quotidiana, sul normale moto che il corpo svolge nell'ambiente durante la vita di tutti i giorni. Questi movimenti, reinterpretati in chiave fitness, vengono riproposti all'interno di un allenamento che accentua e sottolinea la naturalità del corpo e l'armonia tra questo e l'ambiente.
- 14Dic
Kickboxing non è semplicemente uno sport da combattimento
Il Kick boxing è uno sport da combattimento che trova le sue origine nelle discipline orientali. La forma che si pratica oggi tuttavia è un'evoluzione di specialità come il Taekwondo e il Full Contact Karate, adattate ad un tipo di allenamento occidentale. I gesti tecnici tipici della kick boxing testimoniano la fusione tra tanti stili di versi: ai calci provenienti dall'origine orientale si uniscono i pugni della boxe inglese classica. La disciplina è praticata all'interno delle palestre, in lezioni di kick boxing alle quali chiunque può partecipare, senza bisogno di un allenamento specifico.
- 21Dic
Heat Program l’allenamento aerobico
Heat Program è un metodo di allenamento completo che unisce il fitness ed il trekking in una sola lezione in palestra. Il corso di Heat Program si svolge utilizzando il tapis roullant, che simula le pendenze tipiche di una camminata impegnativa in montagna.
- 04Gen
CrossFit: allenamento che rafforza e tonifica
State cercando un programma di allenamento che rafforzi tutti i muscoli del vostro corpo? Volete andare oltre i corsi palestra tradizionali per dedicarvi ad una tecnica di fitness più completa? Il Crossfit è la risposta alle vostre esigenze: uno sport completo in grado di rafforzare e tonificare ogni singolo muscolo del vostro corpo, un programma strong in grado di mescolare esercizi condizionati e a corpo libero.
- 11Gen
Come ballare la bachata
Avete mai pensato alla danza come allenamento? Il ballo è un'attività consigliata per uno stile di vita sano, che ha molteplici benefici fisici, simili a quelli di una sessione di allenamento in palestra. Avete il ritmo nel sangue e volete mettervi alla prova con un ballo di coppia sempre di grande tendenza? Provate il corso di bachata e scoprite come è semplice restare in forma divertendosi.
- 18Gen
Ginseng e attività sportiva: quali i vantaggi?
Rinvigorire il corpo e dare nuova energia all'organismo. Queste sono solo alcune delle proprietà del ginserg, un rimedio di origine naturale utilizzato sin dall'antichità. Ma come funziona esattamente il ginseng sul nostro organismo e quali sono i principali vantaggi sull'attività sportiva?
- 25Gen
Voglia di neve? Preparati con la ginnastica presciistica
L'inverno ormai è arrivato e la stagione sciistica è entrata nel pieno. Se ti stai preparando per la settimana bianca o per un weekend sulla neve è importante arrivare sulle piste con la giusta forma fisica, riducendo al minimo il rischio di spiacevoli infortuni. L'allenamento specifico che fa per te si chiama presciistica ed è una ginnastica che coinvolge la muscolatura maggiormente sollecitata sciando, con l'obiettivo di rimetterti in tono fisicamente.
- 01Feb
Pole Dance: il fitness incontra la femminilità
La Pole Dance è la danza acrobatica su palo, che mescola ginnastica e danza in una disciplina super energetica e superfemminile. Innanzi tutto bisogna ricordare di non confonderla con la lap dance, vietato fare questo errore, soprattutto in presenza di pole dancer. Scrive la trainer Valentina D'Amico nel suo blog: "Se la pole dance e la lap dance sono uguali perché c’è un palo, allora anche il calcio e la pallavolo sono la stessa cosa perché c’è una palla". Tanto basta per chiarire la differenza tra pole dance e lap dance: la prima è una disciplina sportiva riconosciuta al livello nazionale ed internazionale, come ad esempio la ginnastica artisitca, mentre la seconda è una danza che mira all'ammiccamento sensuale.
- 09Feb
Alimentazione palestra: cibo e allenamento
Qual è l'alimentazione palestra più adatta al tuo allenamento? Vuoi mantenerti in forma seguendo un sano regime alimentare e praticando un costante esercizio fisico? Scopri la dieta palestra più adatta a te.
- 15Feb
Corso di Olit: training olistico sinergia tra mente e corpo
Cerchi un corso che ti regali benessere fisico e mantale? Olit è il giusto compromesso tra allenamento fitness e training percettivo: si tratta della prima attività olistico-percettiva-posturale, che da grandi risultati, primi tra tutti il controllo della respirazione e del movimento.
- 22Feb
Reggaeton e fitness: rimani in forma al ritmo di beat
Cerchi un corso energetico che ti permetta di bruciare grassi al ritmo di musica? Prova il reggaeton, la danza portoricana piccante e sexy che aumenta l'autostima e la flessibilità del tuo corpo.
- 01Mar
Functional training: quali gli esercizi ed i benefici?
La ginnastica funzionale è un'attività motoria tesa a migliorare il movimento nel suo insieme, inteso come l'interazione quotidiana dell'uomo nello spazio. Conosci già l'allenamento funzionale? Allora sai che l'obiettivo ultimo è quello di raggiungere la stabilità del movimento. Tuttavia non tutti sanno che il functional training sviluppa tutte le capacità motorie, da quelle condizionali (forza, potenza e resistenza) a quelle coordinative (equilibrio, controllo motorio, postura e agilità). Vediamo nel dettaglio quali sono gli esercizi principali da svolgere e quali sono i benefici di questo corso palestra.
- 08Mar
Allenamento palestra per la tonificazione muscolare
Recuperare tono muscolare e rassodare i muscoli del corpo. Quante volte abbiamo fatto queste richieste al nostro personal trainer? La sensazione di muscoli flaccidi è legata alla perdita di massa muscolare, che porta con sé un peggioramento della circolazione e molto spesso un aumento del grasso locale. Le cause sono rintracciabili nella mancanza di allenamento o in una dieta sbagliata. Per questo tonificazione muscolare e dimagrimento sono due fattori inevitabilmente legati, tanto che nella scheda allenamento palestra spesso non possono essere considerati in maniera isolata l'uno dell'altro. Vediamo cos'è il tono muscolare e come recuperarlo, attraverso la tonificazione palestra e l'alimentazione.
- 15Mar
Personal trainer: come scegliere quello giusto
Il personal trainer è un professionista che ti aiuta a prenderti cura del tuo benessere in modo corretto. La scheda allenamento palestra viene studiata in base alle tue caratteristiche ed al tuo livello di partenza, in modo da raggiungere più facilmente gli obiettivi prefissati. Allenamento più coinvolgente, risultati mirati ed efficacia dell'allenamento: questi sono i motivi principali per affidarsi ad un personal trainer. Ma come scegliere quello più giusto per te? Ecco i nostri consigli.
- 07Apr
Ginnastica Posturale e Patologie della Schiena
Tra i tanti benefici della Ginnastica Posturale vi è quello di prevenire o curare le patologie della schiena. Tenendo bene in mente che non si tratta (assolutamente) dell'unico obiettivo per il quale si pratica la ginastica posturale (ci sono anche la rieducazione muscolare del corpo, la riabilitazione e molte altre situazioni), vogliamo concentrarci sui benefici che essa offre ai muscoli della schiena.
- 14Apr
Obesità ed Esercizio Fisico: Come Affrontare l’Allenamento
L'inattività Fisica conduce all'obesità. La prevenzione è essenziale, ma come possiamo affrontare l'esercizio fisico quando dobbiamo curare il sovrappeso o l'obesità? Ecco una guida con qualche consiglio e molte informazioni interessanti.
- 19Apr
Esercizi Glutei
Allenamento Glutei: Adesso non ci sono più scuse L'hai rimandato per mesi, posticipato per feste e ricorrenze. Ma con le festività di Pasqua alle spalle è giunto il momento di impegnarsi per la tanto temuta "prova costume". Se ancora non ti sei
- 03Mag
Esercizi Addominali, quando l’estetica incontra la forma fisica
Gli Addominali come metro di giudizio della Forma Fisica Gli addominali sono da sempre quella parte di muscolatura che più fa discutere. In primo luogo perché gli addominali sono da sempre il principale fattore estetico sul quale si misura la forma
- 10Mag
Dieta Vegana, Pro e Contro
Dieta Vegana: Di Cosa Stiamo Parlando Anche se forse è inutile specificarlo (visto l’enorme interesse che si sta generando sull’argomento), la dieta vegana è quel tipo di alimentazione che non prevede il consumo di prodotti e cibi derivanti dal mondo animale.
- 17Mag
Esercizi yoga schiena: combattere la sedentarietà
Lo yoga come arma per sconfiggere la vita sedentaria Lo stile di vita sedentario e privo di esercizio fisico è un atteggiamento in crescita nella nostra società, a causa del lavoro d'ufficio, della pigrizia o della troppa comodità. Sei tra quelli
- 25Mag
Pilates MatWork – Tappetino e Corpo Libero
Definizione: MatWork Ovvero Tappetino Il Pilates MatWork è un metodo di Pilates che prevede unicamente esercizi a corpo libero da svolgersi, come indica il titolo, su di un tappetino e senza l'ausilio di macchinari. L'invenzione del Pilates MatWork si deve, come
- 31Mag
Yoga e Pilates, quali le differenze?
Lo Yoga ed il Pilates sono due discipline che spesso vengono considerate equivalenti, in virtù della loro ispirazione orientale e del loro approccio basato sul rilassamento. Non a caso negli ultimi anni è nato il Piloga, un allenamento composito che
- 07Giu
Prova costume: come tornare in forma per l’estate
Il calendario non fa sconti e sembra correre più velocemente in prossimità della temutissima prova costume. La bella stagione si avvicina ed è tempo di rimettersi in forma per l’estate. Per presentarsi in forma all’appuntamento estivo con il bikini è
- 22Giu
CrossFit o Allenamento Funzionale?
Sapresti spiegare la differenza tra CrossFit e Functional Trainig? Su questo argomento esiste molta confusione ed è quindi necessario fare un po’ di chiarezza. Per scegliere quale tipo di allenamento è più adatto per le tue esigenze infatti è necessario
- 30Giu
I benefici dell’attività fisica per la salute
Tutti i giorni sentiamo parlare dell'importanza di tutelare la nostra salute. Ma cosa significa in maniera pratica? Per migliorare lo stato di salute si deve essere fisicamente attivi, adottando uno stile di vita corretto. Mantenere il proprio stato di salute
- 05Lug
HIIT: allenamento ad alta intensità per dimagrire
HIIT trainig, acronimo di High Intensity Interval Training, è una metodologia di allenamento Interval Training, che alterna workout ad alta intensità a periodi di rest attivo con esercizi di defaticamento. La caratteristica dell'allenamento HIIT è la breve durata: un HIIT workout dura
- 12Lug
Giovani e sport: attività fisica per combattere l’obesità
Secondo gli ultimi studi sulla popolazione italiana, il fenomeno dell’inattività fisica è in progressione, soprattutto tra i più giovani. Nonostante i benefici dell'attività fisica sulla salute siano da più parti evidenziati, le abitudini sedentarie continuano a contagiare i più giovani,
- 21Lug
Integratori e Sport: A Cosa Servono e a Chi
Sugli integratori e il loro corretto utilizzo nell'attività sportiva amatoriale è stato scritto e detto di tutto. A partire dal fraintendimento - antico ma ancora diffuso - che se non prendi le proteine non puoi ottenere risultati sperati di aumento
- 26Lug
Esercizi a corpo libero: bruciare grasso e snellire
Gli esercizi a corpo libero sono stati per secoli, fino all'invenzione dei macchinari palestra, l’unica forma di allenamento possibile. La ginnastica a corpo libero è in realtà una delle forme di allenamento più complete, adatta principalmente per i soggetti che non praticano
- 04Ago
#RestAttivo – Consigli per L’Estate
L'estate è già inziata per molti e con essa le meritate vacanze. Se sotto molti punti di vista questo periodo dell'anno è il più bello e il più agognato, anche per il benessere che il riposo porta, può essere un
- 30Ago
Yogilates: la sintesi perfetta tra Yoga e Pilates
Yoga e Pilates. Due mondi distinti eppure conciliabili tra di loro: il primo millenaria filosofia indiana ed il secondo metodo di allenamento inventato da Joseph Pilates. La differenza tra yoga e pilates è uno degli argomenti più comuni tra i
- 20Set
Allenamento funzionale TRX e BFT: scopri le discipline del functional training
L'allenamento funzionale, o functional training è uno dei corsi palestra più frequentato degli ultimi anni. Il successo del trend fitness allenamento funzionale è dovuto alla naturalità del movimento functional, che ricalca i gesti della vita quotidiana e alla filosofia di movimento del
- 27Set
Attività aerobica e anaerobica: quali le differenze?
Attività aerobica e anaerobica Gli esercizi palestra possono essere aerobici o anaerobici a seconda del modo in cui generano energia nei muscoli durante l’allenamento. In palestra sentiamo parlare spesso di attività aerobica e anaerobica, ma sai qual è la tipologia di allenamento
- 11Ott
Come prevenire e curare gli infortuni in palestra
Che tu sia un principiante o un fitness addicted, se non ti alleni in maniera corretta l’infortunio è dietro l’angolo. È importante ricordare che l’attività fisica deve essere sempre svolta con attenzione e che sia l’inesperienza che la troppa sicurezza
- 16Ott
Quali sono i benefici del nuoto?
I benefici del nuoto Ce lo hanno sempre detto e ripetuto: il nuoto è lo sport più completo che ci sia. Questo non è un semplice luogo comune, ma una certezza che viene confermata continuamente da numerosi studi scientifici. I benefici
- 03Nov
Esercizi Kettlebell: dimagrire ed allenarsi con i pesi
ll kettlebell è l'allenamento ideale per migliorare la forza e la resistenza, oltre che per la tonificazione ed il dimagrimento. La qualità vincente di questo attrezzo palestra è la sua facilità di utilizzo e la semplicità nei movimenti. La kettlebell permette di
- 08Nov
Mobilità articolare: quanto è importante migliorare la flessibilità
La mobilità articolare, definita anche flessibilità o estensibilità, è letteralmente la capacità delle articolazioni di muoversi con la massima escursione possibile, senza incorrere in limiti o dolori. La flessibilità quindi rappresenta una qualità importante per lo sportivo che non voglia
- 13Dic
Allenamento e alimentazione: cosa mangiare prima della palestra e dopo
Il corpo ha bisogno di energie per essere performante durante l'allenamento palestra. L'energia deriva dalla combustione dei tre macronutrienti principali, carboidrati, proteine e grassi, che vengono utilizzati nella formazione dell'Adenosina trifosfato (conosciuta anche semplicemente come ATP), la benzina principale del