Dieta e Alimentazione Sportiva
Allenamento e alimentazione: cosa mangiare prima della palestra e dopo
Il corpo ha bisogno di energie per essere performante durante l’allenamento palestra. L’energia deriva dalla combustione dei tre macronutrienti principali, carboidrati, proteine e grassi, che vengono utilizzati nella formazione dell’Adenosina
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Mobilità articolare: quanto è importante migliorare la flessibilità
La mobilità articolare, definita anche flessibilità o estensibilità, è letteralmente la capacità delle articolazioni di muoversi con la massima escursione possibile, senza incorrere in limiti o dolori. La flessibilità quindi
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Esercizi Kettlebell: dimagrire ed allenarsi con i pesi
ll kettlebell è l’allenamento ideale per migliorare la forza e la resistenza, oltre che per la tonificazione ed il dimagrimento. La qualità vincente di questo attrezzo palestra è la sua facilità di
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Quali sono i benefici del nuoto?
I benefici del nuoto Ce lo hanno sempre detto e ripetuto: il nuoto è lo sport più completo che ci sia. Questo non è un semplice luogo comune, ma una
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Come prevenire e curare gli infortuni in palestra
Che tu sia un principiante o un fitness addicted, se non ti alleni in maniera corretta l’infortunio è dietro l’angolo. È importante ricordare che l’attività fisica deve essere sempre svolta
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Corsi Palestra / Fitness e Benessere
Attività aerobica e anaerobica: quali le differenze?
Attività aerobica e anaerobica Gli esercizi palestra possono essere aerobici o anaerobici a seconda del modo in cui generano energia nei muscoli durante l’allenamento. In palestra sentiamo parlare spesso di
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Allenamento funzionale TRX e BFT: scopri le discipline del functional training
L’allenamento funzionale, o functional training è uno dei corsi palestra più frequentato degli ultimi anni. Il successo del trend fitness allenamento funzionale è dovuto alla naturalità del movimento functional, che ricalca i
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Yogilates: la sintesi perfetta tra Yoga e Pilates
Yoga e Pilates. Due mondi distinti eppure conciliabili tra di loro: il primo millenaria filosofia indiana ed il secondo metodo di allenamento inventato da Joseph Pilates. La differenza tra yoga
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#RestAttivo – Consigli per L’Estate
L’estate è già inziata per molti e con essa le meritate vacanze. Se sotto molti punti di vista questo periodo dell’anno è il più bello e il più agognato, anche
Read MoreEsercizi a corpo libero: bruciare grasso e snellire
Gli esercizi a corpo libero sono stati per secoli, fino all’invenzione dei macchinari palestra, l’unica forma di allenamento possibile. La ginnastica a corpo libero è in realtà una delle forme di allenamento
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Dieta e Alimentazione Sportiva
Integratori e Sport: A Cosa Servono e a Chi
Sugli integratori e il loro corretto utilizzo nell’attività sportiva amatoriale è stato scritto e detto di tutto. A partire dal fraintendimento – antico ma ancora diffuso – che se non
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Giovani e sport: attività fisica per combattere l’obesità
Secondo gli ultimi studi sulla popolazione italiana, il fenomeno dell’inattività fisica è in progressione, soprattutto tra i più giovani. Nonostante i benefici dell’attività fisica sulla salute siano da più parti
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HIIT: allenamento ad alta intensità per dimagrire
HIIT trainig, acronimo di High Intensity Interval Training, è una metodologia di allenamento Interval Training, che alterna workout ad alta intensità a periodi di rest attivo con esercizi di defaticamento. La
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I benefici dell’attività fisica per la salute
Tutti i giorni sentiamo parlare dell’importanza di tutelare la nostra salute. Ma cosa significa in maniera pratica? Per migliorare lo stato di salute si deve essere fisicamente attivi, adottando uno
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CrossFit o Allenamento Funzionale?
Sapresti spiegare la differenza tra CrossFit e Functional Trainig? Su questo argomento esiste molta confusione ed è quindi necessario fare un po’ di chiarezza. Per scegliere quale tipo di allenamento
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Dieta e Alimentazione Sportiva / Fitness e Benessere
Prova costume: come tornare in forma per l’estate
Il calendario non fa sconti e sembra correre più velocemente in prossimità della temutissima prova costume. La bella stagione si avvicina ed è tempo di rimettersi in forma per l’estate.
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Yoga e Pilates, quali le differenze?
Lo Yoga ed il Pilates sono due discipline che spesso vengono considerate equivalenti, in virtù della loro ispirazione orientale e del loro approccio basato sul rilassamento. Non a caso negli
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Pilates MatWork – Tappetino e Corpo Libero
Definizione: MatWork Ovvero Tappetino Il Pilates MatWork è un metodo di Pilates che prevede unicamente esercizi a corpo libero da svolgersi, come indica il titolo, su di un tappetino e
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Esercizi yoga schiena: combattere la sedentarietà
Lo yoga come arma per sconfiggere la vita sedentaria Lo stile di vita sedentario e privo di esercizio fisico è un atteggiamento in crescita nella nostra società, a causa del
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