Essere in forma fisicamente rappresenta il primo passo per prendersi cura di sè stessi. A cura di Barbara Calzetta.

Le 5 regole da seguire per fare la differenza ed essere un Personal Trainer di successo. A cura di Davide Cacciola.

La prepugilistica non è una  disciplina propedeutica alla boxe, vediamo le differenze. A cura di David Meo Zilio.

Functional Training

 o allenamento funzionale rispecchia la tendenza degli ultimi anni, scopriamo di cosa si tratta. A cura di Francesco Marinelli.

Scopriamo quali sono gli errori più comuni commessi in palestra. A cura di a cura di Valerio Schowick.

La medicina cinese e l'impatto con il fitness: il passaggio al wellness. A cura di Serena Rossi

Lo zumba è un allenamento adatto a tutti, è facile, divertente, diverso ed efficace. A cura di Francesca Verdecchia.

Spesso, nel tentativo di rimetterci in forma, siamo portati a commettere alcuni errori in palestra. Conoscerli è il primo passo per evitarli.

Spesso si tende ad ignorare lo stretching. Proviamo a capire perché è così importante allungare i muscoli prima e dopo l’allenamento.

Come rimettersi in forma dopo le vacanze? Ecco alcuni consigli per ritrovare la forma perfetta e per scegliere il giusto corso in palestra.

Negli ultimi anni si è sentito parlare sempre di più del Cross Training, ma cos’è questa disciplina di tendenza e a  cosa serve? Il cross training è un’attività che serve a completare il classico allenamento di body-building, andando ad allenare un

Zumba, Zumba Fitness, Zumba Gold, Zumba Kids. Sentite sempre parlare di Zumba ma ancora non conosci tutti i benefici dello Zumba?

Spesso capita di vedere in palestra ragazze e ragazzi che indossano abiti in tessuti elasticizzati e non traspiranti.

Il bicipite è considerato il più importante tra i muscoli da allenare.  Quali sono gli esercizi per allenare al meglio i bicipiti?

Lo spinning o indoor cycle è una delle attività più popolari in palestra grazie al suo mix di ricerca della forma atletica e divertimento.

L’allenamento funzionale o functional training rispecchia la tendenza degli ultimi anni, scopriamo di cosa si tratta.

Ok perfetto, poniamo il caso che abbiate deciso di rimettervi in forma e vi siate finalmente iscritti in palestra

Il corso “Heat Program”, detto anche Trekking Indoor,  è un programma di fitness innovativo, un allenamento di gruppo su tapis roulant

L'allenamento di Kick Boxing

 è un modo divertente e completo per tenersi in forma. La kick boxing al femminile è la soluzione per non annoiarsi in palestra.

Vi siete allenati con costanza tutto l'anno? Continuate a farlo anche durante le feste di natale!

I primi giorni del nuovo anno portano con sè valutazioni e aspettative che si delinano nei famosi buoni propositi per il nuovo anno.

Lo yoga è una disciplina antichissima che nasce come pratica ascetica e meditativa in regioni che oggi costituiscono l’India del Nord. Il termine deriva dalla parola yui, che significa “mettere sotto il giogo”. Come pratica ascetica e religiosa, lo yoga è volto

Pump, Just Pump, Body Pump, Power Pump. Esistono varie declinazioni della celebre disciplina neozelandese. Ma come si articolano i corsi di pump?

Che cos'è il bootcamp? Il bootcamp è uno speciale allenamento che consente di ritrovare la forma ed aumentare la forza fisica. Questa disciplina deriva dall’allenamento militare ed originariamente era usato con l’obiettivo di forgiare in breve tempo il fisico e la mente dei

Le posizioni scorrette che assumiamo durante la giornata possono portare a dolori al collo, alle spalle e alla schiena più in generale. La ginnastica posturale è l'alleato perfetto per questo tipo di problema.

Il cardio tone è un allenamento mirato a migliorare il lavoro cardiovascolare e il tono muscolare. Il cardio tone fa parte delle attività di cardio fitness, che comprende esercizi specifici per il miglioramento generale della condizione atletica e dello stato di salute.

Gli esercizi di pilates si concentrano sui muscoli posturali e sull'elasticità della colonna vertebrale. Il pilates è un metodo di allenamento studiato nei primi anni del novecento da Joseph Pilates. L’obiettivo principale è il rinforzo della zona Power House, composta da tutti i muscoli connessi al tronco, come addome, glutei, adduttori e zona lombare.

La pre boxe, o prepugilistica è una disciplina completa che attiva tutti i distretti muscolari principali. L'allenamento di pre boxe consiste nell’apprendimento dei movimenti e delle tecniche del pugilato mirate unicamente al miglioramento fisico.

L’allenamento Zumba è ideale per tutti i distretti muscolari del corpo ed è un ottimo antistress che aiuta a restare in forma. Gli esercizi a ritmo di musica sono adatti anche per i bambini: per soddisfare le loro esigenze nasce lo Zumba Kids.

L'attività fisica deve essere praticata in maniera differente a seconda del grado di allenamento e di resistenza, sotto la guida di un esperto personal trainer. Gli obiettivi che i frequentatori delle palestre si prefiggono di raggiungere variano molto anche a seconda del sesso di appartenenza. Se infatti il dimagrimento e il benessere psicofisico sono fattori comuni, la maggior parte degli uomini si aspetta che l'attività fisica in palestra riesca a far aumentare la massa muscolare, mentre l'allenamento femminile punta in genere alla perdita della massa grassa su zone localizzate e alla tonificazione dei muscoli. Sono molti i pregiudizi che aleggiano sulla palestra femminile e molti gli errori comuni sull'allenamento femminile. È arrivato il momento di sfatarli.

Il sistema tonico posturale permette di mantenere la postura corretta del corpo sia in movimento che al riposo. Il benessere posturale è importante perché rispecchia l’atteggiamento del corpo rispetto all’ambiente.

Con l’allenamento heat program il corso palestra si trasforma in un divertente ed energico trekking a ritmo di musica. Se vi piace camminare e avete voglia di mettervi alla prova H.E.A.T. Program è quello che fa per voi.

Lo yoga è una disciplina antichissima che mira allo sviluppo del corpo, della mente e dello spirito. Il segreto della pratica dello yoga è la costanza. Esistono corsi yoga diversi: qualunque tu scelga, l’importante è far entrare questa disciplina nella tua routine quotidiana.

A cura di Barbara Calzetta   Lavorare nel fitness non è soltanto un'opportunità interessante ed economicamente vantaggiosa, ma una carriera stimolante e dinamica. La figura professionale del fitness manager è oggi molto richiesta sul mercato e rappresenta una sfida per i migliori centri fitness.

Per perdere peso è necessario consumare più calorie di quelle che vengono introdotte nell’organismo attraverso il cibo. Un corso palestra è l’ideale per tenersi in forma e per perdere peso: associando attività fisica ed un regime alimentare sano e controllato si possono ottenere risultati soddisfacenti dal punto di vista fisico e psicologico.

La base per tenersi in forma è la scheda allenamento palestra. La prima regola da ricordare e anche la più importante è che la scheda allenamento deve essere costruita da un personal trainer professionista, in modo da permettere un allenamento personalizzato.

Il colesterolo è un nemico invisibile che affligge una fetta sempre più grande di popolazione. Quanti s’iscrivono in palestra dopo che il medico ha ordinato loro di “abbassare il colesterolo”? Esiste un metodo semplice per abbassare il colesterolo, ecco come…

Sono arrivate le prime giornate di sole e l’estate è alle porte. Con l’arrivo della bella stagione si avvicina la tanto temuta prova costume.

Gli esercizi di stretching sono gli esercizi di allungamento muscolare alla base di ogni allenamento che permettono di acquisire maggiore mobilità e flessibilità nei movimenti.

Siete amanti della danza e ritenete di avere il ritmo nel sangue? Allora il corso di salsa è il corso palestra che fa per voi.

La quasi totalità delle donne che entrano in una palestra ha come obiettivo quello di dimagrire. Ma sappiamo veramente cosa significa dimagrire in palestra per le donne? Se pensassimo ad ottenere solamente una diminuzione del peso che leggiamo sulla bilancia siamo veramente sicuri di ottenere un bell’aspetto?

La tonificazione muscolare e il dimagrimento sono due fattori inseparabili. La ragione della complementarietà di tonificazione e dimagrimento è semplice: dimagrire non significa perdere peso, ma perdere massa grassa mantenendo o aumentando la massa magra, ovvero la massa muscolare.

Articolo a cura di Angelo Peralta, centro Fitness Pamphili Immaginate di entrare al ristorante ma senza aver troppo appetito, senza aver chiaro in mente se mangiare carne, pesce o pizza, senza aver la minima idea sul rapporto qualità/prezzo del locale in

Articolo a cura di Antonio Morano, centro Fitness Pamphili   In palestra ci si trova spesso a lavorare con persone che soffrono di problematiche che inevitabilmente influiscono e condizionano la vita di tutti i giorni ed ovviamente anche la pratica sportiva.

E' possibile fare sport in gravidanza? Quali sono gli esercizi consigliati e quali sport sono invece da evitare? Con quale intensità ci si deve allenare durante la gravidanza?

La gravidanza può compromettere la forma fisica? È possibile tornare ai livelli di allenamento e prestazione precedenti al parto? Gli interrogativi che le neomamme si pongono circa come tornare in forma dopo il parto sono molti e più che comprensibili. È importante tranquillizzare fin da subito le sportive, dicendo che rimettersi in forma dopo il parto è possibile, basta avere tanta costanza.

Con l’arrivo della bella stagione si scatena la voglia di sport all’aria aperta. Se cercate un ottimo workout per rimanere in forma e che vi dia la possibilità di allenarvi anche all’aperto, il corso palestra giusto per voi è il

Non siete riusciti a mettervi in forma in tempo per l'estate? Non è troppo tardi! Vi consigliamo di provare il corso di step, per dimagrire seguendo il ritmo del divertimento.

Il Group Cycling è un metodo di allenamento indoor di gruppo che prevede l’utilizzo di una bicicletta stazionaria. Il corso si basa sul coinvolgimento di gruppo e sul lavoro cardiovascolare.  Il Group Cycling è una disciplina semplice e adatta a tutti, particolarmente indicata per la preparazione atletica e per l’allenamento cardiovascolare e per il rafforzamento muscolare.

La Ginnastica Posturale è spesso erroneamente considerata solo una ginnastica ortopedica, mentre si tratta di qualcosa di molto più ampio. Tutti dovrebbero inserire esercizi di ginnastica posturale nella loro routine di allenamento. Scopriamo perché.

Allenamento Funzionale, wearable technology, allenamenti ad alta intensità e Personal Trainer (anche condiviso). Ecco come ci si allenerà nella stagione a venire. Come cambia il Fitness Il mondo del fitness è sempre in evoluzione, il modo in cui ci alleniamo diventa sempre

Il Pilates è un metodo di allenamento che, sebbene sviluppatosi in America, ha trovato ampi consensi in Italia, diventando uno dei corsi più frequentati nelle palestre. Il suo successo è dovuto ai benefici derivanti dal metodo e dalla possibilità di sviluppare il corpo in modo armonioso, correggere le posizioni sbagliate, e stimolare lo spirito.

Lo stretching è un’attività che consiste nell’allungamento della muscolatura ed è fondamentale per mantenere ed aumentare l’elasticità dei muscoli del corpo, sia per il benessere dell’apparato muscolo-scheletrico, sia in previsione dell’attività fisica. STRETCHING GAMBE Abbiamo già parlato dell'importanza dello stretching, sia prima che dopo un sessione di attività

Lo Zumba è ormai talmente tanto popolare che sembra non ci sia neanche bisogno di parlarne. Tutti sanno tutto del popolare allenamento/danza, o pensano di sapere tutto. Questa è una guida completa a tutti gli aspetti dello zumba. TUTTI GLI STILI DELLO ZUMBA In

Il Body Pump nasce degli anni 90 dall'intuizione del neozelandese Philip Mills e della moglie Jackie Mills. I coniugi idearono una nuova disciplina che coniugasse l'aerobica e il body building. Come? Attraverso l'uso di un bilanciere in sala fitness a

Lo yoga è una disciplina che ti permette di migliorare la forza fisica, la flessibilità corporea e l’equilibrio mentale e fisico. Lo yoga può inoltre aiutarti ad allentare le tensioni nel corpo e a rilassare la mente. Per ottenere dallo

Da quando ha fatto registrare un successo mondiale ed iscrizioni continue nelle palestre, molti si sono chiesti se l'allenamento funzionale, conosciuto anche come functional training, sia solo l'ennesima moda del fitness, oppure se si tratti di un allenamento palestra con basi radicate che sovravviverà alla moda.

La boxe è uno sport da combattimento individuale antichissimo, nota anche come noble art. Questa definizione deriva dal fatto che, nonostante il contatto fisico intenso all'interno del ring, questo sport promuove valori importanti, come lealtà e rispetto dell'avversario. L'allenamento boxe prevede una prepazione fisica che va a migliorare le principali caratteristiche di un atleta completo, ovvero resistenza, forza, velocità, coordinazione e tecnica.

Il cross training, o allenamento incrociato, è una tecnica di allenamento studiata per incrementare il livello delle performance sportive e per migliorare il livello di fitness. Il cross training allenamento fonde le pratiche di diverse discipline, anche molto differenti tra di loro. L'idea di un mix tra attività sportive nasce con il triathlon, oggi disciplina olimpica, la cui filosofia fondante è proprio la formazione multidisciplinare degli atleti.

Teraplando è un progetto che coniuga attività fisica e benessere psicologico. Il progetto nasce dalla consapevolezza scientificamente dimostrata che l'attività fisica produce dei benefici che possono essere utilizzati a scopo terapeutico. L'attività fisica aerobica quindi può essere utilizzata come supporto alla salute fisica e mentale, avendo delle proprietà curative su patologie organiche e psicologiche.

Articolo a cura di Danila Muzzi, club manager Palestra Passion Fitness Monteverde   Il  CROSSFIT ci insegna a dare tempo al Tempo. Come fa la VITA. E per chi come me è abituata a correre tutto il giorno, tutti i giorni, diventa una bella SFIDA. Il Crossfit ci dimostra che Tutto arriva al momento giusto, riqualifica la parola pazienza, e a noi, spetta solo farci trovare pronti.

L'indoor biking o ciclismo indoor è un corso di ciclismo in palestra, all'interno del quale la normale bicicletta viene sostituita da una cyclette fissa. Il percorso di ciclismo all'area aperta viene replicato attraverso la variazione dell'intensità della pedalata e del ritmo.

Desideri un allenamento che tonifichi il tuo corpo a 360° e che stimoli contemporaneamente tutti i distretti muscolari? Allora devi assolutamente provare il corso di allenamento funzionale! La filosofia di questo tipo di allenamento prevede che i movimenti svolti si basino sui gesti della vita quotidiana, sul normale moto che il corpo svolge nell'ambiente durante la vita di tutti i giorni. Questi movimenti, reinterpretati in chiave fitness, vengono riproposti all'interno di un allenamento che accentua e sottolinea la naturalità del corpo e l'armonia tra questo e l'ambiente.

Il Kick boxing è uno sport da combattimento che trova le sue origine nelle discipline orientali. La forma che si pratica oggi tuttavia è un'evoluzione di specialità come il Taekwondo e il Full Contact Karate, adattate ad un tipo di allenamento occidentale. I gesti tecnici tipici della kick boxing testimoniano la fusione tra tanti stili di versi: ai calci provenienti dall'origine orientale si uniscono i pugni della boxe inglese classica. La disciplina è praticata all'interno delle palestre, in lezioni di kick boxing alle quali chiunque può partecipare, senza bisogno di un allenamento specifico.

Heat Program è un metodo di allenamento completo che unisce il fitness ed il trekking in una sola lezione in palestra. Il corso di Heat Program si svolge utilizzando il tapis roullant, che simula le pendenze tipiche di una camminata impegnativa in montagna.

State cercando un programma di allenamento che rafforzi tutti i muscoli del vostro corpo? Volete andare oltre i corsi palestra tradizionali per dedicarvi ad una tecnica di fitness più completa? Il Crossfit è la risposta alle vostre esigenze: uno sport completo in grado di rafforzare e tonificare ogni singolo muscolo del vostro corpo, un programma strong in grado di mescolare esercizi condizionati e a corpo libero.

Avete mai pensato alla danza come allenamento? Il ballo è un'attività consigliata per uno stile di vita sano, che ha molteplici benefici fisici, simili a quelli di una sessione di allenamento in palestra. Avete il ritmo nel sangue e volete mettervi alla prova con un ballo di coppia sempre di grande tendenza? Provate il corso di bachata e scoprite come è semplice restare in forma divertendosi.

Rinvigorire il corpo e dare nuova energia all'organismo. Queste sono solo alcune delle proprietà del ginserg, un rimedio di origine naturale utilizzato sin dall'antichità. Ma come funziona esattamente il ginseng sul nostro organismo e quali sono i principali vantaggi sull'attività sportiva?

L'inverno ormai è arrivato e la stagione sciistica è entrata nel pieno. Se ti stai preparando per la settimana bianca o per un weekend sulla neve è importante arrivare sulle piste con la giusta forma fisica, riducendo al minimo il rischio di spiacevoli infortuni. L'allenamento specifico che fa per te si chiama presciistica ed è una ginnastica che coinvolge la muscolatura maggiormente sollecitata sciando, con l'obiettivo di rimetterti in tono fisicamente.

La Pole Dance è la danza acrobatica su palo, che mescola ginnastica e danza in una disciplina super energetica e superfemminile. Innanzi tutto bisogna ricordare di non confonderla con la lap dance, vietato fare questo errore, soprattutto in presenza di pole dancer. Scrive la trainer Valentina D'Amico nel suo blog: "Se la pole dance e la lap dance sono uguali perché c’è un palo, allora anche il calcio e la pallavolo sono la stessa cosa perché c’è una palla". Tanto basta per chiarire la differenza tra pole dance e lap dance: la prima è una disciplina sportiva riconosciuta al livello nazionale ed internazionale, come ad esempio la ginnastica artisitca, mentre la seconda è una danza che mira all'ammiccamento sensuale.

Qual è l'alimentazione palestra più adatta al tuo allenamento? Vuoi mantenerti in forma seguendo un sano regime alimentare e praticando un costante esercizio fisico? Scopri la dieta palestra più adatta a te.

Cerchi un corso che ti regali benessere fisico e mantale? Olit è il giusto compromesso tra allenamento fitness e training percettivo: si tratta della prima attività olistico-percettiva-posturale, che da grandi risultati, primi tra tutti il controllo della respirazione e del movimento.

Cerchi un corso energetico che ti permetta di bruciare grassi al ritmo di musica? Prova il reggaeton, la danza portoricana piccante e sexy che aumenta l'autostima e la flessibilità del tuo corpo.

La ginnastica funzionale è un'attività motoria tesa a migliorare il movimento nel suo insieme, inteso come l'interazione quotidiana dell'uomo nello spazio. Conosci già l'allenamento funzionale? Allora sai che l'obiettivo ultimo è quello di raggiungere la stabilità del movimento. Tuttavia non tutti sanno che il functional training sviluppa tutte le capacità motorie, da quelle condizionali (forza, potenza e resistenza) a quelle coordinative (equilibrio, controllo motorio, postura e agilità). Vediamo nel dettaglio quali sono gli esercizi principali da svolgere e quali sono i benefici di questo corso palestra.

Recuperare tono muscolare e rassodare i muscoli del corpo. Quante volte abbiamo fatto queste richieste al nostro personal trainer? La sensazione di muscoli flaccidi è legata alla perdita di massa muscolare, che porta con sé un peggioramento della circolazione e molto spesso un aumento del grasso locale. Le cause sono rintracciabili nella mancanza di allenamento o in una dieta sbagliata. Per questo tonificazione muscolare e dimagrimento sono due fattori inevitabilmente legati, tanto che nella scheda allenamento palestra spesso non possono essere considerati in maniera isolata l'uno dell'altro. Vediamo cos'è il tono muscolare e come recuperarlo, attraverso la tonificazione palestra e l'alimentazione.

Il personal trainer è un professionista che ti aiuta a prenderti cura del tuo benessere in modo corretto. La scheda allenamento palestra viene studiata in base alle tue caratteristiche ed al tuo livello di partenza, in modo da raggiungere più facilmente gli obiettivi prefissati. Allenamento più coinvolgente, risultati mirati ed efficacia dell'allenamento: questi sono i motivi principali per affidarsi ad un personal trainer. Ma come scegliere quello più giusto per te? Ecco i nostri consigli.

Tra i tanti benefici della Ginnastica Posturale vi è quello di prevenire o curare le patologie della schiena. Tenendo bene in mente che non si tratta (assolutamente) dell'unico obiettivo per il quale si pratica la ginastica posturale (ci sono anche la rieducazione muscolare del corpo, la riabilitazione e molte altre situazioni), vogliamo concentrarci sui benefici che essa offre ai muscoli della schiena.

L'inattività Fisica conduce all'obesità. La prevenzione è essenziale, ma come possiamo affrontare l'esercizio fisico quando dobbiamo curare il sovrappeso o l'obesità? Ecco una guida con qualche consiglio e molte informazioni interessanti.

Allenamento Glutei: Adesso non ci sono più scuse L'hai rimandato per mesi, posticipato per feste e ricorrenze. Ma con le festività di Pasqua alle spalle è giunto il momento di impegnarsi per la tanto temuta "prova costume". Se ancora non ti sei

Gli Addominali come metro di giudizio della Forma Fisica Gli addominali sono da sempre quella parte di muscolatura che più fa discutere. In primo luogo perché gli addominali sono da sempre il principale fattore estetico sul quale si misura la forma

Dieta Vegana: Di Cosa Stiamo Parlando Anche se forse è inutile specificarlo (visto l’enorme interesse che si sta generando sull’argomento), la dieta vegana è quel tipo di alimentazione che non prevede il consumo di prodotti e cibi derivanti dal mondo animale.

Lo yoga come arma per sconfiggere la vita sedentaria Lo stile di vita sedentario e privo di esercizio fisico è un atteggiamento in crescita nella nostra società, a causa del lavoro d'ufficio, della pigrizia o della troppa comodità. Sei tra quelli

Definizione: MatWork Ovvero Tappetino Il Pilates MatWork è un metodo di Pilates che prevede unicamente esercizi a corpo libero da svolgersi, come indica il titolo, su di un tappetino e senza l'ausilio di macchinari. L'invenzione del Pilates MatWork si deve, come

Lo Yoga ed il Pilates sono due discipline che spesso vengono considerate equivalenti, in virtù della loro ispirazione orientale e del loro approccio basato sul rilassamento. Non a caso negli ultimi anni è nato il Piloga, un allenamento composito che

Il calendario non fa sconti e sembra correre più velocemente in prossimità della temutissima prova costume. La bella stagione si avvicina ed è tempo di rimettersi in forma per l’estate. Per presentarsi in forma all’appuntamento estivo con il bikini è

Sapresti spiegare la differenza tra CrossFit e Functional Trainig? Su questo argomento esiste molta confusione ed è quindi necessario fare un po’ di chiarezza. Per scegliere quale tipo di allenamento è più adatto per le tue esigenze infatti è necessario

Tutti i giorni sentiamo parlare dell'importanza di tutelare la nostra salute. Ma cosa significa in maniera pratica? Per migliorare lo stato di salute si deve essere fisicamente attivi, adottando uno stile di vita corretto. Mantenere il proprio stato di  salute

HIIT trainig, acronimo di High Intensity Interval Training, è una metodologia di allenamento Interval Training, che alterna workout ad alta intensità a periodi di rest attivo con esercizi di defaticamento. La caratteristica dell'allenamento HIIT è la breve durata: un HIIT workout dura

Secondo gli ultimi studi sulla popolazione italiana, il fenomeno dell’inattività fisica è in progressione, soprattutto tra i più giovani. Nonostante i benefici dell'attività fisica sulla salute siano da più parti evidenziati, le abitudini sedentarie continuano a contagiare i più giovani,

Sugli integratori e il loro corretto utilizzo nell'attività sportiva amatoriale è stato scritto e detto di tutto. A partire dal fraintendimento - antico ma ancora diffuso - che se non prendi le proteine non puoi ottenere risultati sperati di aumento

Gli esercizi a corpo libero sono stati per secoli, fino all'invenzione dei macchinari palestra, l’unica forma di allenamento possibile. La ginnastica a corpo libero è in realtà una delle forme di allenamento più complete, adatta principalmente per i soggetti che non praticano

L'estate è già inziata per molti e con essa le meritate vacanze. Se sotto molti punti di vista questo periodo dell'anno è il più bello e il più agognato, anche per il benessere che il riposo porta, può essere un

Yoga e Pilates. Due mondi distinti eppure conciliabili tra di loro: il primo millenaria filosofia indiana ed il secondo metodo di allenamento inventato da Joseph Pilates. La differenza tra yoga e pilates è uno degli argomenti più comuni tra i

L'allenamento funzionale, o functional training è uno dei corsi palestra più frequentato degli ultimi anni. Il successo del trend fitness allenamento funzionale è dovuto alla naturalità del movimento functional, che ricalca i gesti della vita quotidiana e alla filosofia di movimento del

Attività aerobica e anaerobica Gli esercizi palestra possono essere aerobici o anaerobici a seconda del modo in cui generano energia nei muscoli durante l’allenamento. In palestra sentiamo parlare spesso di attività aerobica e anaerobica, ma sai qual è la tipologia di allenamento

Che tu sia un principiante o un fitness addicted, se non ti alleni in maniera corretta l’infortunio è dietro l’angolo. È importante ricordare che l’attività fisica deve essere sempre svolta con attenzione e che sia l’inesperienza che la troppa sicurezza

I benefici del nuoto Ce lo hanno sempre detto e ripetuto: il nuoto è lo sport più completo che ci sia. Questo non è un semplice luogo comune, ma una certezza che viene confermata continuamente da numerosi studi scientifici. I benefici

ll kettlebell è l'allenamento ideale per migliorare la forza e la resistenza, oltre che per la tonificazione ed il dimagrimento. La qualità vincente di questo attrezzo palestra è la sua facilità di utilizzo e la semplicità nei movimenti. La kettlebell permette di

La mobilità articolare, definita anche flessibilità o estensibilità, è letteralmente la capacità delle articolazioni di muoversi con la massima escursione possibile, senza incorrere in limiti o dolori. La flessibilità quindi rappresenta una qualità importante per lo sportivo che non voglia

Il corpo ha bisogno di energie per essere performante durante l'allenamento palestra. L'energia deriva dalla combustione dei tre macronutrienti principali, carboidrati, proteine e grassi, che vengono utilizzati nella formazione dell'Adenosina trifosfato (conosciuta anche semplicemente come ATP), la benzina principale del