Teraplando: i benefici terapeutici dell’indoor cycling
Teraplando è un progetto che coniuga attività fisica e benessere psicologico. Il progetto nasce dalla consapevolezza scientificamente dimostrata che l’attività fisica produce dei benefici che possono essere utilizzati a scopo terapeutico. L’attività fisica aerobica...
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Cross training: il vantaggio di un allenamento completo
Il cross training, o allenamento incrociato, è una tecnica di allenamento studiata per incrementare il livello delle performance sportive e per migliorare il livello di fitness. Il cross training allenamento fonde le pratiche di...
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Allenamento boxe in palestra: corsi di tendenza
La boxe è uno sport da combattimento individuale antichissimo, nota anche come noble art. Questa definizione deriva dal fatto che, nonostante il contatto fisico intenso all’interno del ring, questo sport promuove valori importanti, come...
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Allenamento funzionale: i motivi per praticarlo
Da quando ha fatto registrare un successo mondiale ed iscrizioni continue nelle palestre, molti si sono chiesti se l’allenamento funzionale, conosciuto anche come functional training, sia solo l’ennesima moda del fitness, oppure se si...
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Yoga: la disciplina per corpo e mente
Lo yoga è una disciplina che ti permette di migliorare la forza fisica, la flessibilità corporea e l’equilibrio mentale e fisico. Lo yoga può inoltre aiutarti ad allentare le tensioni nel corpo e a...
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Body Pump: allenamento tra aerobica e body building
Il Body Pump nasce degli anni 90 dall’intuizione del neozelandese Philip Mills e della moglie Jackie Mills. I coniugi idearono una nuova disciplina che coniugasse l’aerobica e il body building. Come? Attraverso l’uso di...
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Zumba – Tutto Quello che devi sapere
Lo Zumba è ormai talmente tanto popolare che sembra non ci sia neanche bisogno di parlarne. Tutti sanno tutto del popolare allenamento/danza, o pensano di sapere tutto. Questa è una guida completa a tutti gli aspetti...
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Stretching Gambe: gli esercizi di allungamento muscolare
Lo stretching è un’attività che consiste nell’allungamento della muscolatura ed è fondamentale per mantenere ed aumentare l’elasticità dei muscoli del corpo, sia per il benessere dell’apparato muscolo-scheletrico, sia in previsione dell’attività fisica. STRETCHING GAMBE Abbiamo già parlato...
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Pilates: principi e benefici
Il Pilates è un metodo di allenamento che, sebbene sviluppatosi in America, ha trovato ampi consensi in Italia, diventando uno dei corsi più frequentati nelle palestre. Il suo successo è dovuto ai benefici derivanti dal...
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FitnessMania – Le Nuove Tendenze nel Mondo del Fitness
Allenamento Funzionale, wearable technology, allenamenti ad alta intensità e Personal Trainer (anche condiviso). Ecco come ci si allenerà nella stagione a venire. Come cambia il Fitness Il mondo del fitness è sempre in evoluzione,...
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Ginnastica Posturale: Alcuni Miti da Sfatare
La Ginnastica Posturale è spesso erroneamente considerata solo una ginnastica ortopedica, mentre si tratta di qualcosa di molto più ampio. Tutti dovrebbero inserire esercizi di ginnastica posturale nella loro routine di allenamento. Scopriamo perché.
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Group Cycling: la nuova frontiera della bike indoor
Il Group Cycling è un metodo di allenamento indoor di gruppo che prevede l’utilizzo di una bicicletta stazionaria. Il corso si basa sul coinvolgimento di gruppo e sul lavoro cardiovascolare. Il Group Cycling è una...
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Vuoi dimagrire? Prova il corso di step
Non siete riusciti a mettervi in forma in tempo per l’estate? Non è troppo tardi! Vi consigliamo di provare il corso di step, per dimagrire seguendo il ritmo del divertimento.
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Bootcamp: l’allenamento perfetto per l’estate
Con l’arrivo della bella stagione si scatena la voglia di sport all’aria aperta. Se cercate un ottimo workout per rimanere in forma e che vi dia la possibilità di allenarvi anche all’aperto, il corso...
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Neomamme in palestra: come tornare in forma dopo il parto
La gravidanza può compromettere la forma fisica? È possibile tornare ai livelli di allenamento e prestazione precedenti al parto? Gli interrogativi che le neomamme si pongono circa come tornare in forma dopo il parto sono...
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Fare Sport in Gravidanza
E’ possibile fare sport in gravidanza? Quali sono gli esercizi consigliati e quali sport sono invece da evitare? Con quale intensità ci si deve allenare durante la gravidanza?
Read MoreAllenamento per ipertesi
Articolo a cura di Antonio Morano, centro Fitness Pamphili In palestra ci si trova spesso a lavorare con persone che soffrono di problematiche che inevitabilmente influiscono e condizionano la vita di tutti i giorni ed...
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Il neofita in palestra
Articolo a cura di Angelo Peralta, centro Fitness Pamphili Immaginate di entrare al ristorante ma senza aver troppo appetito, senza aver chiaro in mente se mangiare carne, pesce o pizza, senza aver la minima...
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Tonificazione: la parola d’ordine per dimagrire bene
La tonificazione muscolare e il dimagrimento sono due fattori inseparabili. La ragione della complementarietà di tonificazione e dimagrimento è semplice: dimagrire non significa perdere peso, ma perdere massa grassa mantenendo o aumentando la massa...
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Donne e dimagrimento. Scopri un altro punto di vista
La quasi totalità delle donne che entrano in una palestra ha come obiettivo quello di dimagrire. Ma sappiamo veramente cosa significa dimagrire in palestra per le donne? Se pensassimo ad ottenere solamente una diminuzione del peso...
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