Con l’Hatha Yoga si riesce a raggiungere un migliore collegamento tra mente e corpo grazie all’apprendimento di specifiche posizioni (asana). Queste posizioni, con l’allineamento dei diversi segmenti del corpo, fanno migliorare la percezione dei movimenti stessi, aumentandone la stabilità e la fluidità dei movimenti.

Le posizioni, comportando una “sfida continua” del corpo con se’ stesso, contribuiscono a migliorare la propria condizione fisica. In particolare forza, resistenza, flessibilità ed equilibrio.

In particolare aiuta ad allentare le tensioni diaframmatiche che spesso causano dolori alla schiena

E, non da ultimo, si raggiunge un equilibrio interiore ed una piacevole sensazione di piacere.