Il Group Cycling è un metodo di allenamento indoor di gruppo che prevede l’utilizzo di una bicicletta stazionaria. Il corso si basa sul coinvolgimento di gruppo e sul lavoro cardiovascolare. Il Group Cycling è una disciplina semplice e adatta a tutti, particolarmente indicata per la preparazione atletica e per l’allenamento cardiovascolare e per il rafforzamento muscolare.
Group Cycling e spinning
La disciplina del group cycling si avvale di una bike di nuova generazione e dalle prestazioni superiori rispetto alla classica bike da spinning. Le migliorie apportate sono principalmente il settaggio facile ed immediato, la possibilità di nuove posizioni delle mani e la maggiore stabilità. Il corso di group cycling si svolge sempre in gruppo e al ritmo di musica, sotto l’occhio attento di un istruttore qualificato in grado di bilanciare il carico di lavoro specifico di ogni partecipante.
I 5 benefici del Group Cycling
Ecco riassunti in 5 punti, i principali benefici che offre questo nuovo corso di bike indoor:
- Coinvolgimento e socializzazione: il lavoro di gruppo permette di istaurare nuove amicizie e di mettere alla prova i propri limiti in un contesto dinamico e mai troppo competitivo. La pedalata a ritmo di musica aumenta la distensione e favorisce il benessere psicofisico.
- Possibilità di personalizzazione: in base alla condizione fisica di partenza e alle esigenze di ogni partecipante è possibile costruire allenamenti specifici per ogni richiesta. Basteranno piccoli accorgimenti, come variazioni sulle tecniche base o una diversa sistemazione della bike, per personalizzare l’allenamento.
- Allenamento cardiocircolatorio: il group cycling è un allenamento completo dal punto di vista cardiaco, grazie all’alternanza di momenti di sforzo intenso e di defaticamenti durante i quali il ritmo cala. In questo modo è possibile variare la frequenza cardiaca nel passaggio da lavoro aerobico a lavoro anaerobico e viceversa.
- Allenamento e tonicità muscolare: il corso di bike indoor permette un lavoro omogeneo della muscolatura. Gli stimoli sono soprattutto a carico degli arti inferiori e in particolare dei muscoli delle cosce e dei glutei. Anche gli arti superiori sono sollecitati e il risultato principale che si ottiene è quello di tonificazione.
- Miglioramento della forza e della resistenza: l’allenamento group cycling permette di migliorare la forza fisica. Imparerete inoltre a gestire meglio le energie grazie ad un generalizzato miglioramento della resistenza allo sforzo.
